沖縄は今日は大雨でした。
そんな中、洗濯物を回していると「乾燥機があればなぁ」としみじみと。Amazonで乾燥機見たら、だいたい５万あれば買えるみたい…！
貯金を３０万できたら、考えても良いかなと思ってますけど、その前に冷凍庫（２万円）が欲しくて…（物欲がとまりません）。
部屋の掃除をコロコロでしつつ、放し飼いのウサギのうんちを処理している毎日の日課。
ウサギもいることで、4月の後半からもうエアコン（冷房）をつけてますが、掃除をしていると暑く感じますね。
そうだ、筋トレをしなければと皿洗い中にスクワットをしました。
余裕っしょとゆっくりと負荷をかけてみたところ、午後には筋肉痛になってました。
大雨の中、セカスト（セカンドストリート）や西松屋に子供と行ったのですが、階段を上がる下がるときに太ももが…泣。
そこで、ChatGPTに聞いてみました。
「スクワット２０回で、午後に階段を上がるときにふとももが痛くなってます。これは効果があるということでしょうか？」
ChatGPT
はい、それは効果が出ているサインです！
✅ 太ももが痛くなる理由（＝筋肉痛）
- スクワットで普段使わない大腿四頭筋（前もも）やハムストリングス（裏もも）を刺激しているため。
- 特に運動に慣れていない状態では、20回でも筋繊維にダメージが入り、筋肉痛になります。
- 階段を登るときに痛い＝筋肉がしっかり使われた証拠です。
🔥 効果ありのサイン
- 筋肉が刺激されている（成長の準備中）
- 代謝がアップする方向に向かっている
- トレーニング効果は確実にある
💡 今後のポイント
- 痛みが強い日は無理せず休む or ストレッチ・軽めの運動にする
- 慣れてきたら回数やセット数を増やす
- 例：20回 × 2セット → 3セット
- もしくは、椅子なしのフルスクワットなどにレベルアップ
- 回復中も栄養をしっかり取る（特にたんぱく質）
👍 補足
スクワットは脚・お尻・体幹など広範囲に効く「超効率的な全身トレーニング」です。
このまま少しずつ継続すると、代謝アップ＋見た目の変化も出てきますよ！
効果はけっこうあるみたいですね。
こんな感じで、１日ごとに他の部位を筋トレする感じで、とりあえずやっていこうと思います。
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